On connaît tous l’importance de bien s’alimenter et de faire de l’exercice physique, mais on est moins au fait de l’importance tout aussi capitale du repos pour notre bien-être. Les difficultés de concentration, la démotivation ou le vagabondage mental font souvent partie de notre quotidien. Pourtant, de nombreuses études ont démontré que le manque de repos et de périodes de déconnexion peut gravement affecter notre santé mentale et physique. Il ne suffit toutefois pas de vouloir se reposer pour que notre boîte à poux nous suive… En fait, connaître le modus operandi du cerveau est essentiel pour pouvoir espérer se reposer et récupérer intelligemment. Voici quelques notions qui vous aideront à renflouer vos ressources cognitives.

Nous sollicitons tous la métacognition au quotidien, souvent sans en avoir pleinement conscience, et la développer est l’une des meilleures façons d’enrichir la qualité de nos apprentissages. Introduite dans les années 1970 par le psychologue américain John H. Flavell, cette notion a depuis été approfondie par de nombreux chercheurs, et ses principes sont toujours d’actualité. Selon Flavell*, la métacognition désigne les connaissances du sujet sur ses propres processus et produits cognitifs, et renvoie au contrôle actif, à la régulation et à l’orchestration de ces processus. D’autres universitaires ont après lui exploré la notion et enrichi sa compréhension et ses applications. Voici dix points clés pour mieux comprendre cette faculté essentielle pour optimiser vos apprentissages.

Comprendre le fonctionnement du cerveau au cours de l’apprentissage peut nous amener à repenser nos méthodes d’enseignement, mais aussi d’étude. Car, bien que l’assiduité en cours soit primordiale, il est tout aussi crucial d’adopter des stratégies d’étude efficaces pour réussir. Grâce aux avancées des neurosciences, on sait aujourd’hui que toutes les méthodes en la matière ne sont pas égales, que certaines bien qu’elles soient pratiquées depuis des générations peuvent être contre-productives, et que d’autres, moins connues, sont résolument à adopter. Voici trois de ces bons réflexes d’étude mis en évidence par les neurosciences.

Les examens peuvent être une source majeure de stress pour de nombreux étudiants, et il est crucial de savoir comment le gérer pour éviter qu’il n’affecte ses performances. Voici quelques conseils, soutenus par la recherche, pour mieux traverser ces périodes intenses de votre vie étudiante.